החזק/י כדי לשאוף
נדב מורג
ריברסינג הוא תרגול נשימהמודע שבו מחברים ביןהשאיפה לנשיפה ויוצריםזרימה רציפה של אוויר
במקום לעצור בין נשימותהנשימה ממשיכה לנועבאופן מעגלי
השינוי הזה בקצבהנשימה משפיע על הגוףועל מערכת העצבים
ומאפשר לפגוש תחושותולהתחיל תהליך ריפוי
יש חוויות שלא יושבות רקבראש אלא נשארות בגוףגם הרבה זמן אחרי
זו הסיבה שדיבור לא תמידמספיק
נשימה היא אחת הדרכיםהפשוטות לצלול פנימהלמעמקי התודעה שלנו ללאצורך במילים או בדיבור
לפעמים זה מספיק
כדי להתחיל
להרגיש אחרת
שחרור
הנשימה מתרחשת כל הזמן, ברוב הזמן בלי שנשים לב. אבל ברגע שמביאים אליה תשומת לב ומשנים את הקצב שלה, נוצר קשר ישיר בין הנשימה לבין מערכת העצבים.
נשיפת הלב היא הדרך שבה אני מלווה את הנשימה. נשימה מעגלית ורציפה, מתוך הקשבה לגוף ולמה שעולה בו, בלי לדחוף ובלי לכוון. אני נמצא שם לאורך כל התהליך ומחזיק את המרחב, כדי שתוכלו פשוט לנשום ולתת לדברים לנוע.
מפגש אחד על אחד, בקצב שלך ובתשומת לב מלאה אלייך. התהליך מאפשר להתמקד במה שעולה, בלי הסחות או התאמות לאחרים. יש מקום לשקט, לקצב הנשימה שלך ולמה שמתעורר תוך כדי.
למי זה מתאים: למי שרוצה מרחב אישי ושקט לפגוש את מה שעולה.
איך זה נראה: שיחה קצרה לפתיחה, נשימה מודרכת בשכיבה, וזמן לשקט ולעיבוד בסוף.
לתיאום סשן
שניים באותו מרחב, כל אחד בתוך התהליך שלו. הנשימה מתרחשת במקביל, ולפעמים נוצרת גם הקשבה משותפת. זה מאפשר לפגוש אחד את השנייה דרך חוויה, ולא רק דרך מילים.
למי זה מתאים: לבני זוג שרוצים לפגוש זה את זו מחדש, דרך חוויה משותפת.
איך זה נראה: פתיחה משותפת, נשימה זה לצד זו, ושיחה קצרה בסיום.
לתיאום סשן
עבודה משותפת בתוך מרחב קבוצתי, כשכל אחד עובר תהליך אישי. הנוכחות של אחרים יכולה לתמוך בתהליך וליצור תחושת חיבור ושייכות. הקבוצה מחזיקה את המרחב, אבל כל אחד נשאר עם הקצב שלו.
למי זה מתאים: למי שרוצה לחוות את הכוח של נשימה משותפת.
איך זה נראה: מפגש במעגל, נשימה מודרכת של הקבוצה ושיתוף בסיום. מועדי המפגשים מתפרסמים באינסטגרם.
לתיאום סשן
אני נדב. הגעתי לנשימה מתוך חיפוש אחרי דרך לפגוש דברים שמילים לא הצליחו להגיע אליהם. מה שמצאתי שם שינה אותי. היום אני מלווה אנשים בתהליכי נשימה מעגלית בשיטת נשיפת הלב, באופן אישי, זוגי ובקבוצות. בקצב שלהם, ובתשומת לב מלאה.
"הנשימה יודעת את הדרך, אנחנו רק מפסיקים להפריע לה"לאינסטגרם של נדב
ריברסינג מתאים לרוב האנשים, גם בלי שום ניסיון קודם. יש מצבים שבהם צריך להתייעץ קודם עם רופא או לוותר, למשל הריון, אפילפסיה, בעיות לב או לחץ דם ומצבים נפשיים מורכבים. אם יש משהו כזה, נדבר עליו לפני שנתחיל.
הסשן מתחיל בשיחה קצרה, ואז נשכבים ונושמים בנשימה מעגלית ורציפה, כשאני מלווה לאורך כל הדרך. אפשר להרגיש עקצוצים, חום, רגשות שעולים, או פשוט שקט עמוק. כל תהליך שונה, ואין דרך נכונה להרגיש. בסוף יש זמן לנוח ולעכל.
לא. צריך רק נכונות לנשום ולהקשיב. את כל השאר נעשה יחד.
כבר סשן אחד יכול לפתוח משהו. יש מי שמגיעים לסשן בודד, ויש מי שבוחרים בתהליך של כמה מפגשים. נחליט יחד לפי מה שמתאים לך.
באישי כל תשומת הלב אצלך. בזוגי שניכם נושמים זה לצד זו, כל אחד בתהליך שלו, ונוצרת חוויה משותפת. בקבוצה המעגל מחזיק את המרחב, וכל אחד נושם בקצב שלו.
בגדים נוחים, בקבוק מים, ולא לאכול ארוחה כבדה בשעתיים שלפני. אם יש לך שמיכה או כרית שנעים לך איתן, אפשר להביא.
הסשנים מתקיימים במרחב שקט ומוגן. את המיקום המדויק ופרטי ההגעה נשלח בתיאום.
נשמת איתנו 0 נשימות